トライアスロン向けバイクセミナー｜岡崎市のトライアスロンスクール SQUAD TAKUYA

こんにちは、プロトライアスロンコーチの柴田卓也です。トライアスロンで一番長く時間がかかるパート、それはバイクです。逆に言うとバイクが得意になるとレース展開がとても楽になります。

「一人でも多くのトライアスリートがバイクを得意になってトライアスロンをもっと楽しんで欲しい。」

そう考えて、今回僕の持つノウハウを全て出すことにしました。

バイクで重要なこととは？

突然ですが、あなたは速く走るためには何が重要だと思いますか？

筋力？体力？ペダルをムラ無く回すこと？

残念ながらそう考えている間は

「太ももの前がパンパンになるまで頑張っているのに全然速く走れない･･･」

という状況からなかなか脱出できないはずです。

では僕が現役時代から何を重要視していたかというと、次の4つのポイントになります。

• ポジション（バイクのフィッティング）
• 体重移動
• ペダルを踏むタイミング
• 背中〜骨盤〜股関節の動き

この4つを理解・マスターすると本当に面白いようにバイクが楽に速く進むようになります。もう少し詳しく説明していきますね。

ポジションは全ての土台

体の力を効率よくバイクに伝えるためにはポジションが適正であることが大前提です。ところが残念ながらロードバイクのポジションのままDHバーを使おうとしているトライアスリートを多く見かけます。

実はロードもトライアスロンも本質的には同じポジションになるのですが、DHバーを使うことで前傾が深くなる分、特別なアレンジが必要になってくるんです。そのアレンジがないままDHバーを持つとかえって走りにくくなります。

最近ではTTバイクのフィッティングができるショップやサービスが増えてきていますが、ロードバイクのポジションのままの方も多くいらっしゃいます。

そこで、トータルバイクセミナーでは希望者のみとなりますが、ポジションのフィッティングをしています。中には大改造になる方もいらっしゃいますが（笑）、ほとんどの方が「走りやすくなった」と言ってくれます。

体重を使えるかどうか？それが分かれ目

ペダルに伝えることができる力は筋力だけではありません。もう一つ誰もが持っている大きな力があります。

それは「体重」です。

体重を如何に上手くペダルに伝えるか？そのコツがわかると今までよりも2〜3枚重いギアを踏めるようになります。これは決して大げさな表現ではありません。ただ、上手くやらないとバイクが左右にぶれてロスも大きくなります。そのポイントを具体的なドリルも交えながら指導していきます。

回すのではなく、どこで踏むか？それが問題です。

トライアスロンのような長時間の競技では力を入れるところと抜くところのメリハリが一番大切になってきます。よく雑誌に書いてあるようにペダルをモーターのようにムラ無く回そうとしてみて下さい。しんどくないですか？それは脚が休む時間がないからです。

最も効率の良い場所で踏み後は足を休める。

これがトライアスロンのバイクパートを走りきるために大切なポイントです。
トータルバイクセミナーではどこで踏むのか？どこで休むのか？そのポイントを全部お伝えします。

秘密は骨盤ともう一つ、股関節にあります。

骨盤の重要性については雑誌や本で多く指摘されていますね。ですが、股関節の動きについて指摘している人は不思議なことに誰もいません。でも速い人はみんなその動きが自然にできているんですね。
トータルバイクセミナーではプロだけが知っている股関節の使い方とそれを習得するためのドリルを指導します。これができると「溜め」があるペダリングができるようになります。おそらく、この話が聞けるのはこのセミナーだけ。特にもう一歩レベルアップしたいと考えているアスリートにはよいヒントになるでしょう。

4つのポイントの概要、如何だったでしょうか？
トータルバイクセミナーではこの4つをマスターしていただけるように、多くのテクニック・練習方法を出し惜しみ無くお伝えします。
情報量は多いですが少人数で個別に指導するので初心者の人でも安心して受講できます。

実際、トライアスロンを始めたばかりの人から、記録に伸び悩む10年以上のベテランの方まで幅広く参加していただいております。

自分のペダリングをもっと知るために･･･

さらに、希望者のみとなりますが、CompuTrainerによるペダリング解析も行っています。

CompuTrainerはペダリングの左右バランスやクランクのどの角度でどれぐらいパワーを出しているかがリアルタイムで確認できる機材です。
これを使うことでペダリングのクセやアンバランスな点をチェックすることできます。

さて、ここでもう一度このセミナーで得られる事を下記にまとめておきます。それに続けて詳しい開催要項もまとめておきました。一度ご覧になり、このセミナーへの参加を是非ご検討下さい。